神經(jīng)衰弱引起的入睡困難怎么辦 有什么好的調(diào)理方法

神經(jīng)衰弱的患者的臨床異常表現(xiàn)有很多，患者特別容易出現(xiàn)腦力和體力的疲勞表現(xiàn)，有的患者不但身體乏力不愛(ài)動(dòng)，還有注意力不集中和記憶下降的情況，情緒很難控制特別容易激動(dòng)，神經(jīng)衰弱患者還有嚴(yán)重的入睡困難表現(xiàn)，對(duì)入睡困難情況要怎么辦好，除了吃藥有什么好的辦法進(jìn)行調(diào)理。

1.神經(jīng)衰弱會(huì)引起不同程度的入睡困難表現(xiàn)，如果只對(duì)入睡困難進(jìn)行調(diào)理，那不會(huì)從根本上解決問(wèn)題，因此只有舒緩神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，入睡困難的毛病才會(huì)得到控制，不過(guò)這種情況下患者一定不能心急，如果情緒激動(dòng)的話更不利于入睡，神經(jīng)衰弱患者在睡覺(jué)前要有一個(gè)輕松的入睡環(huán)境，心情愉快更利于很快的入睡，在睡覺(jué)前一定不能讓大腦處于極度興奮的狀態(tài)，這不利于入睡困難的改善。

2.雖然入睡困難是由于神經(jīng)衰弱引起的，但是也要安排規(guī)律的作息時(shí)間才行，規(guī)律的作息是避免入睡困難的較有效的方法，因?yàn)樯钇鹁右?guī)律化后，就養(yǎng)成了按時(shí)入睡和定時(shí)起床的習(xí)慣，這樣建立了規(guī)律的生理時(shí)鐘就不容易出現(xiàn)入睡困難的情況了。再就是入睡困難的患者也要有合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉才行，身體疲勞后也利于入睡，但是睡覺(jué)前一定不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這會(huì)讓大腦興奮睡不著。

3.其實(shí)飲食調(diào)理對(duì)于入睡起的作用也很大，為了快速的入睡，在睡前一定不能大量的進(jìn)食，不過(guò)可以喝點(diǎn)牛奶來(lái)幫助入睡，像咖啡、可樂(lè)、茶這些能撩撥引起人們大腦興奮的飲料在睡覺(jué)前不要喝，較好不要長(zhǎng)期服用一些安眠藥，不但對(duì)入睡困難起不到改善作用，還會(huì)讓身體受到很多副作用的影響。

對(duì)于神經(jīng)衰弱引起的入睡困難問(wèn)題，一定要從根本上舒緩控制才行，為了改善睡覺(jué)問(wèn)題，一定要分立良好的作息時(shí)間，不要熬夜加班，這樣會(huì)讓入睡困難表現(xiàn)更重，神經(jīng)衰弱多是在精神撩撥下出現(xiàn)的心理異常，為了避免神經(jīng)衰弱的加重，一定要情緒穩(wěn)定、減少精神撩撥才行。