去除頑固性入睡困難的好方法有哪些呢

入睡困難對身體的影響很大，尤其食物頑固性入睡困難會反反復復，患者很少會有一個良好的睡覺，當出現(xiàn)入睡困難后不要吃安眠的藥，雖然暫時有效果，可是對身體副作用很大，長期下來還容易造成心理疾病。對于有頑固性入睡困難的患者不妨嘗試一些簡單的小方法，對于入睡困難都有一定改善的作用的。

1，放松，微笑改善入睡困難，這是說患者入睡困難的時候需要平躺在床上，面帶微笑，需要進行六次深慢的呼吸，之后轉(zhuǎn)換成自然的呼吸，每次吸氣的時候要注意避免過于激烈，一定要沉穩(wěn)，一般當全身放松后就會自然的入睡，在必要的時候可以反復的進行兩次到三次。

2，結(jié)合向?qū)еX，對于頑固性入睡困難的患者，尤其是思維比較雜亂無法平靜下來睡覺的時候，那么在這個時候需要想一些曾經(jīng)有過快樂的事情，并且沉浸其中，如果還是難以入睡那么可以自己來進行編故事，這樣能夠讓大腦皮層真正的蔥興奮在狀態(tài)轉(zhuǎn)入疲勞進入睡覺的。

3，放松情緒法，頑固性入睡困難是非常頑固的，會反反復復的出現(xiàn)，入睡困難本身對身體沒有較大的威脅，但是長期下來影響確很大。尤其是入睡困難后需要放松情緒，冷靜的面對自己的入睡困難，找到自己為什么入睡困難進行心理疏導，能夠有效的改善頑固性入睡困難的情況。

4，因為頑固性入睡困難引起的原因是非常復雜的，所以需要排除身體疾病方面的要素外，也需要檢查是否是因為喝了太多的咖啡，又或者是有節(jié)食，食物敏感等一些問題所導致的，生活習慣不當會導致身體機能出現(xiàn)失調(diào)，也很容易出現(xiàn)頑固性入睡困難的問題，所以要找到病根后進行治療比較好。

對于有頑固性入睡困難的患者，以上的調(diào)理的方式都是不錯的，所以可以嘗試一下。尤其是一些助于入睡困難的藥不要隨便吃，對身體有副作用也有一定的依賴性，反而對于上面沒有改善。在晚上睡覺前泡熱水澡，或者是進行運動，這都能夠幫助改善入睡困難的問題，所以不妨嘗試一下吧。