入睡困難很流行咋辦？幾道家常小菜助你入睡

現(xiàn)在社會節(jié)奏越來越快，有的地方高壓工作、快節(jié)奏生活使得入睡困難癥發(fā)展成現(xiàn)代社會的流行病。許多人經(jīng)?；蛘呤桥紶柋蝗胨щy困擾，給大家?guī)聿簧贌馈５怯植恢廊绾稳シ乐稳胨щy。其實(shí)，合理的飲食是有助于防治入睡困難的。下面，我們介紹幾樣有助于防治入睡困難的家常菜。

一、芹菜葉炒豬心。能夠起到補(bǔ)益心脾，平肝降壓的作用。買回：芹菜葉，豬心，料酒、白糖、精鹽、濕淀粉、精制植物油。把豬心洗凈，切片;把芹菜葉洗凈。炒鍋上火，投入豬心片，烹入料酒煸炒，待豬心轉(zhuǎn)色時(shí)，加入芹菜，加精鹽等調(diào)料。適用于肝郁化火型入睡困難人員。

二、苦瓜豆腐湯。有清心瀉火，平肝靜氣凝神的作用?？喙?，豆腐，精制植物油、料酒等調(diào)料?？喙先テぁ⑷プ?，洗凈，切片。豆腐切塊。鍋下油燒熱，放入苦瓜片翻炒幾下，倒入開水，推入豆腐塊，加入精鹽、料酒調(diào)味并煮沸。適用于心火熾盛型入睡困難患者。

三、荔枝肉熘雞片。有補(bǔ)氣養(yǎng)血，寧心靜氣凝神的功效。荔枝肉，雞脯肉，雞蛋清，豬油、筍片、鮮香菇，蔥花、生姜末、料酒、芝麻油、淀粉等等。將荔枝肉沖洗干凈，切片。雞脯肉沖洗，切片。把雞片與雞蛋清，料酒、濕淀粉等抓伴均勻。另外把雞湯、精鹽等等調(diào)成調(diào)味汁。炒鍋上火，雞片滑散，待雞片呈白色時(shí)，倒入漏勺瀝油。原鍋上火，留少許底油燒熱，先下蔥花等配菜，加入調(diào)味汁，繼續(xù)翻炒，起鍋即成。適用于心脾兩虛型入睡困難患者。

四、芹菜拌苦瓜。有清心瀉火，平肝靜氣凝神的作用。芹菜，苦瓜，味精、五香粉等調(diào)料。芹菜去根、葉，洗凈，用沸水鍋焯一下后切成三厘米長的小段?？喙嫌们逅磸?fù)洗凈外表皮，去籽，切片，同樣用沸水焯一下，瀝去水分，鋪放在芹菜段上。把精鹽、味精、香醋、五香粉調(diào)成成調(diào)味汁，澆在苦瓜上，用筷子拌勻即成。適用于心火熾盛型入睡困難患者。

剛剛，我們介紹了四種家常菜的功效、做法、對哪種入睡困難類型起作用等等幾方面詳細(xì)地介紹了。相信大家有了一定的了解，平時(shí)大家可以根據(jù)個(gè)人的喜好口味，選擇其中的一種試一試，也許會有助于你的睡覺質(zhì)量改善。