肝郁化火入睡困難怎么調(diào)理比較好

醫(yī)學(xué)稱入睡困難為“不寐”，常將“不寐”分為陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛、痰熱內(nèi)擾、肝郁化火等五大類型。入睡困難易怒多是由于肝郁化火導(dǎo)致的。那么肝郁化火入睡困難怎么調(diào)理比較好呢？接下來小編就為大家介紹一下這方面的內(nèi)容，感興趣的朋友趕緊來看看吧。

肝郁化火入睡困難怎么調(diào)理比較好？

1、飲食調(diào)養(yǎng)

在日常生活中，飲食應(yīng)該保持清淡，盡量少吃油膩、辛辣的食品，姜、蔥、蒜、辣椒等也減少食用，可以多吃一些養(yǎng)陰清熱的食物，如蓮藕、銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、魚類等。

2、精神調(diào)養(yǎng)

對于陰虛體質(zhì)的人呢來說，由于他們的性情相對來說比較急躁、非常容易動怒，在平時應(yīng)該注重修身養(yǎng)性，盡量不要動怒。

3、藥膳調(diào)養(yǎng)

中藥沙參、麥門冬、天門冬、枸杞、百合等都具有補陰的作用。用這些中藥煮粥，對于陰虛體質(zhì)的人有很好的養(yǎng)陰作用。

4、運動養(yǎng)生

陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該多鍛煉身體，在日常生活中，應(yīng)該多練太極拳、八段錦、固精氣功等。通過動靜結(jié)合、剛?cè)嵯酀?、練身調(diào)神，有利于體內(nèi)陰津的生長和體內(nèi)虛熱的消退。

5、肝郁化火型入睡困難的食療方法

酸棗仁百合茶

鮮百合500克；酸棗仁15克。提前將百合浸泡1天，再將棗仁炒熟，加入百合與適量的清水，進行煎煮。

作用：每天臨睡前喝一杯，靜氣凝神輔助睡眠、美容養(yǎng)顏。撫平精神焦慮、興奮、抑郁、恐懼等情緒，有效改善睡覺。