睡覺(jué)不好會(huì)賴床 8種食物多吃易入睡困難

現(xiàn)在社會(huì)很多人會(huì)遭受入睡困難的困擾。因長(zhǎng)期無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡覺(jué)狀態(tài)，導(dǎo)致睡覺(jué)不足，進(jìn)而引發(fā)入睡困難癥。其實(shí)不一定是壓力會(huì)導(dǎo)致失明，日常生活中一些食物也會(huì)導(dǎo)致入睡困難。以下小編給各位朋友介紹 “睡覺(jué)不好會(huì)賴床 8種食物多吃易入睡困難”。

8種食物多吃易入睡困難

造成入睡困難的食物1、芹菜

芹菜是一種天然的利尿劑，可以使尿液更定量。如果你在睡覺(jué)前吃了太多的芹菜，身體會(huì)把你吵醒，以便撒尿。雖然芹菜可以給身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，但盡量不要在睡覺(jué)前吃。

導(dǎo)致入睡困難的食物2，奶酪

氨基酸含有大量的酪胺在奶酪、丁酸具有提神醒腦的作用。因此，在睡覺(jué)前，較好不要吃奶酪。

導(dǎo)致入睡困難的食物3，能量飲料

這不僅僅是能量飲料中的咖啡因。大多數(shù)飲料含有氨基酸?；撬幔梢蕴岣呔X(jué)，增加心臟率。

導(dǎo)致入睡困難的食物4、麥片

燕麥中往往含有大量的精制糖和碳水化合物，會(huì)使人的血糖激增，所以它不適合在睡覺(jué)前吃。

導(dǎo)致入睡困難食品5，大豆

豆腐、味噌、醬油、烤肉醬等發(fā)酵豆制品，含有大量的酪胺，幾小時(shí)睡前盡量不吃，

導(dǎo)致入睡困難的食物6，油膩的食物

油膩的食物會(huì)增加腸、胃、肝、膽囊和胰腺的負(fù)擔(dān)，撩撥神經(jīng)中樞，使它一直處于工作狀態(tài)，也可導(dǎo)致入睡困難。

導(dǎo)致入睡困難，食物7，食物的作用

也有一些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生更多的氣體，造成腹脹感，干擾正常的睡覺(jué)，如豆類、白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

導(dǎo)致入睡困難的食物8，咖啡因

眾所周知，咖啡因可以提神。然而，很少有關(guān)于咖啡因，不提供能量的身體，它只是一種興奮劑。含咖啡因的食物會(huì)撩撥神經(jīng)系統(tǒng)，但也有利尿作用，是入睡困難的常見(jiàn)原因。

以上就是小編給各位朋友介紹“睡覺(jué)不好會(huì)賴床 8種食物多吃易入睡困難”，對(duì)于導(dǎo)致入睡困難發(fā)生的食物就介紹到這里，入睡困難是一種疾病，而且如果對(duì)入睡困難不及時(shí)的進(jìn)行治療會(huì)導(dǎo)致很多并發(fā)癥的出現(xiàn)，對(duì)于身體健康有著極大的影響，所以要注意一下平時(shí)的飲食，特別是睡前的飲食!