青少年入睡困難吃什么好呢

在日常生活當(dāng)中我們都會(huì)遇到很多病情，青少年出現(xiàn)精神過度焦慮、恐懼、焦慮等等，就會(huì)引起入睡困難多夢(mèng)的病情，這種病情十分常見，青少年也不必太過焦慮，可以通過飲食的，方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)，病情很快會(huì)得到改善。那么青少年入睡困難吃什么好呢？

1、牛奶

青少年出現(xiàn)入睡困難之后，可以通過飲食的方法來聽調(diào)解，特別是經(jīng)常喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中還有兩種催眠物質(zhì)一種是色氨酸能夠促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)，第一種是對(duì)生理功能有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以讓我們的全身，感到舒適，有利于解除疲勞很快進(jìn)入睡覺狀態(tài)，對(duì)于體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人牛奶的安眠作用非常較好，睡前一杯牛奶會(huì)讓我們，安然的入睡。

2、小米

在日常生活當(dāng)中所有的谷類都會(huì)含有一種，色氨酸，小米的色氨酸是較為豐富的，因?yàn)樾∶缀写罅康牡矸郏?，可以讓人產(chǎn)生飽脹感，也可以促進(jìn)胰島素的分泌提高我們大腦產(chǎn)生色氨酸的數(shù)量，讓我們盡快的入睡。

3、核桃

我們都知道核桃是一種很好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)食品，經(jīng)過研究表明，它可以改善我們的睡覺質(zhì)量，因此用來治療神經(jīng)衰弱入睡困難多夢(mèng)等等表現(xiàn)療效是非常好的，具體的吃法主要是配黑芝麻，搗成糊狀，臨睡之前服用效果非常較好。

4、葵花子

葵花子等中也含有大量的氨基酸和維生素可以調(diào)節(jié)我們身體的新陳代謝，改善大腦的細(xì)胞抑制功能起到安定靜氣凝神的作用，餐后可以些葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌，可以幫助我們睡覺。

青少年出現(xiàn)入睡困難多夢(mèng)的病情一定要采取相應(yīng)的治療手段，首先可以采用食療的方法多吃一些有益的食物，改善入睡困難多夢(mèng)的病情，同時(shí)，不斷地參加體育鍛煉，讓自己的心態(tài)平和，病情會(huì)慢慢的得到健康。