入睡困難癥怎么治效果好呢

有些人長期入睡困難的表現(xiàn)已經(jīng)都持續(xù)有很長的時間了，那些入睡困難的日子里都不知道是怎么過的，白天忙著工作照顧孩子，本來累了一天了想好好的休息吧，就是躺下了怎么都睡不著呢，就這樣一直睜著眼睛望著天花板，實在是痛苦啊。

1、長期入睡困難的患者可以在睡前飲一杯加糖的熱牛奶，能幫助人體調(diào)節(jié)身體的表現(xiàn)呢，這樣就能促使腦部的細胞處于休息的狀態(tài)，因為牛奶中有一部分是含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有安定靜氣凝神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

2、長期入睡困難的的治療應本著藥治療為主，心理調(diào)整為輔的策略，患者除服用藥以外，平時應該培養(yǎng)起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于患者的恢復均有很好的幫助。長期服用西藥對身體可能產(chǎn)生較大副作用，如患者產(chǎn)生藥依賴性，應盡量酌減西藥的使用，采用中藥治療。

3、長期入睡困難的患者還是建議你平時不要總熬夜，睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等，平時可以多喝粥，多吃一些小米一類的粗糧的，睡前可以用微燙的熱水泡泡腳能改善睡覺質(zhì)量。而且在睡覺之前是可以聽一些輕度的音樂的，這樣也是能幫助患者促進睡覺的。

長期的入睡困難一定是有原因的，可以檢查入睡困難的原因是很么，然后再根據(jù)原因進行調(diào)理的，患者的心態(tài)是很重要的，如果是嚴重的入睡困難那么就應該及時的調(diào)整，減少對身體的傷害性。睡覺之前患者應該保持心態(tài)平和的，不能過度的激動的，不要和飲料和咖啡類的東西，不能挺頻率太大的音樂的，注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的，可以適當?shù)某砸恍┯兄谒X的食物。