晚上入睡困難要如何治療？

晚上有了好的睡覺治療，整個人的精神面貌都會不一樣，但是很多人出現晚上入睡困難的現象，出現此現象的原因一般是工作或者家庭的壓力過大所致，導致情緒上化或者身體健康受到威脅，那么，晚上入睡困難要如何治療？

晚上入睡困難要如何治療？

如果是居室光線比較強的話，建議可增加個遮光層，關掉一些帶有亮光的電器，這我是變得黑暗，催化睡覺情緒，者換個方式，睡覺的時候帶上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促進入睡并提高睡覺質量。注意臥室的溫度不要太高，被子溫暖即可，不要過熱。理想的睡覺溫度是17-21度，據報道美國總統臥房的空調溫度就是17度?，F在很多供暖地區(qū)冬天室內溫度達到23度甚至更高，純屬浪費能源，既不環(huán)保，又不健康。

對于長期受到疾病折磨的入睡困難患者而言，如發(fā)生關節(jié)疼痛，咳嗽，皮膚瘙癢等情況時，要及時采取治療舒緩病情對精神上的撩撥，只要這些疼痛表現消失了，入睡困難也自然就得到了舒緩。此外，不少入睡困難患者是由于家庭關系不順、工作壓力過大受到驚嚇等精神心理原因所致，對于這種入睡困難應該采用心理療法。從理論上說，心理治療要有計劃性，一般隔一段時間做一次心理治療。心理醫(yī)生以親切交談的形式，詳細了解病人的各方面情況，包括與發(fā)病有關的各種要素，如社會背景、家庭情況、生活狀況和人際關系以及性格個性特點等，再根據患者具體情況作相關的檢查。如此可以幫助入睡困難患者分析病情，樹立信心，找出心結所在，然后加以正確疏導，有助于入睡困難病癥的治好。

溫馨提示：在生活中治療入睡困難的方法有許多種，除了一些吃藥的方法之外，還有物理療法等，較重要的是能夠對癥治療，這樣才能讓自己盡早的恢復健康，如果心理上有障礙的話，建議去看心理醫(yī)生，解除煩惱，健康身體。