舒緩入睡困難的一些飲食安排

??相信生活中出現(xiàn)入睡困難的人會(huì)有很多，但是會(huì)去進(jìn)行調(diào)理的人肯定是少之又少的。對(duì)于入睡困難，很多人都不認(rèn)為是一個(gè)疾病，所以沒(méi)有過(guò)多的去重視入睡困難的出現(xiàn)。利用飲食其實(shí)是可以幫助調(diào)理身體舒緩入睡困難的情況的，但是很多卻不知道。

??1、花旗參燉竹絲雞

??將竹絲雞150G去毛、去內(nèi)臟，洗凈飛水切塊，花旗參3G洗凈蒸軟切片，與洗凈的浮小麥10G、石斛3G、姜片放入燉盅內(nèi)，加清水300ML，武火隔水燉2小時(shí)即成。

??花旗參味甘微苦性涼，具益氣養(yǎng)血，滋陰清虛熱的作用；浮小麥味甘，性涼，歸心經(jīng)；能益氣陰，養(yǎng)心除熱。石斛味甘性平，養(yǎng)胃陰，生津液，滋腎陰，潤(rùn)肺補(bǔ)脾除虛熱；竹絲雞可補(bǔ)氣養(yǎng)血，用治虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。適用虛火熾盛，煩躁入睡困難，口干舌燥，消渴，咽干者；或兼見(jiàn)

??血虛表現(xiàn)者如面色萎黃等。

??2、小麥靜氣凝神飲

??把小麥、百合各25克、蓮子15克、大棗2個(gè)、甘草6克分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開(kāi)后，小火煮30分鐘。濾汁，連燉兩次，混合，隨時(shí)皆可飲用。

??小麥甘涼，養(yǎng)肝補(bǔ)心，除煩清熱；甘草甘平，補(bǔ)養(yǎng)心氣，和中緩急；大棗甘溫質(zhì)潤(rùn)，益氣和中，潤(rùn)燥緩急。三藥合用，甘潤(rùn)平補(bǔ)，養(yǎng)心調(diào)肝，養(yǎng)心靜氣凝神，和中緩急之功。加百合滋養(yǎng)心陰，蓮子養(yǎng)心益腎。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱靜氣凝神之功效?？芍涡臒┮自?、入睡困難多夢(mèng)、神志不寧、心悸氣短、多汗等癥，脾胃虛弱，腹?jié)M便溏者不宜服用。

??3、麥冬蓮子粥

??將百合15G、蓮子肉15G及粳米洗凈后放入鍋內(nèi)，加1000ML清水煮至米開(kāi)及蓮子熟爛，加適量鹽調(diào)味即可食用。

??百合味甘，微寒，歸肺、心經(jīng)；能養(yǎng)陰潤(rùn)肺止咳，清心靜氣凝神。蓮子味甘、澀，性平；歸脾、腎、心經(jīng)；有益腎補(bǔ)脾養(yǎng)心之效。加粳米熬煮成粥，具有養(yǎng)心、益氣、健脾胃的作用。適用心煩易燥、入睡困難多夢(mèng)者，外感及濕熱者不宜服用。

??通過(guò)上面和大家介紹關(guān)于一些舒緩入睡困難的飲食方式資料，希望對(duì)有需要的人會(huì)有所幫助。入睡困難的患者不要覺(jué)得飲食就可以一定治療好入睡困難，飲食只是一個(gè)輔助的治療。需要了解患者的入睡困難原因，這樣才能有針對(duì)性的治療，才能更早的恢復(fù)身體的健康。