入睡困難是怎么一回事呢

??有些人會有入睡困難的現(xiàn)狀出現(xiàn)，但是您可知道入睡困難是一種疾病，需要我們的及時治療，一旦我們沒有重視起來，這就不僅會增加患者的精神負擔(dān)，還會影響到患者的日常生活，為此我們應(yīng)該及時的治療入睡困難這種疾病，這樣才能有效的護理好患者，具體的內(nèi)容如下總結(jié)：

??入睡困難包括：入睡困難；睡覺表淺，易醒，似睡非睡；早醒，醒后無法再入睡；夢多常被惡夢驚醒；睡醒之后疲乏無力；

??長期入睡困難的威脅：抵抗力減弱；記憶力減退，頭部不適；植物神經(jīng)紊亂，抑郁癥，精神錯亂，癲癇等；可引起老年人癡呆癥，使人過早衰老，縮短壽命；引起肥胖，糖尿病，胃潰瘍，中風(fēng)、心臟病和癌癥。

??科學(xué)的睡覺衛(wèi)生：

??（1）定時休息，準時上床，準時起床。無論前晚何時入睡，次日都應(yīng)準時起床；

??（2）床鋪應(yīng)該舒適、干凈、柔軟度適中，臥室安靜、光線與溫度適當(dāng)；

??（3）床是用來睡覺的地方，不要在床上讀書、看電視或收聽收音機；

??（4）每天規(guī)則的運動有助于睡覺，但不要在傍晚以后運動，尤其是在睡覺前2小時，否則反而會影響睡覺；

??（5）不要在傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽煙。假如存在入睡困難，應(yīng)避免在白天使用含有咖啡因的飲料來提神；

??（6）不要在睡前大吃大喝，但可在睡前喝一杯熱牛奶能夠幫助睡覺；

??（7）如果上床20分鐘后仍然睡不著，可起來做些單調(diào)無味的事情，等有睡意時再上床睡覺；

??（8）睡不著時不要經(jīng)?？磿r鐘，也不要懊惱或有挫折感，應(yīng)放松并確信自己較后一定能睡著；

??（9）如果存在入睡困難，盡量不要午睡，如果實在想睡，可小睡30分鐘；

??（10）安定催眠藥的使用應(yīng)該嚴格按照醫(yī)囑進行。

??入睡困難的患者到底應(yīng)該怎么護理還需要我們在臨床上不斷地提高臨床的治療效果，這樣才能有效的治療患者，促進患者的疾病健康，再者對于入睡困難的患者來說如果想要護理好的話，還應(yīng)該讓患者積極地配合我們的治療，這就需要我們?yōu)榛颊咛峁┲委煹南嚓P(guān)的知識。