哪些食物對入睡困難患者有好處呢?

在我們的生活當中，大家一定都遇到過入睡困難的情況吧。雖然很多的人并不重視入睡困難這種疾病，但是如果病情嚴重的話，對身體的健康影響也是非常嚴重的。那么，如果才能舒緩入睡困難表現呢?下面一些食物可以有效的幫助您解決入睡困難的問題。

1.小米粥

這是色氨酸食物，可以降低興奮度。色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的安定和引起睡覺作用。

小米在所有谷物中含色氨酸較為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

2.全麥食品

這類食物富含維生素B族的食物，可以消除煩躁。B族維生素相互間有協同作用，能調節(jié)新陳代謝，增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡覺的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。

3. 牛奶、核桃

這是含鈣和鎂的食物，可以放松神經。研究發(fā)現，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和安定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認為“輔助睡眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、入睡困難、健忘、多夢等表現。

在我們的飲食當中，很多的食物都可以幫助大家舒緩入睡困難這種疾病。但是大家也要注意，如果自己的入睡困難表現比較嚴重的話，一定要及時到正規(guī)的醫(yī)院進行治療，避免長期入睡困難，導致自己的健康出現問題。希望我們上面的介紹會對您有所幫助。