入睡困難睡不著怎么辦

很大一部分人都有入睡困難的經(jīng)歷，但是可能都是偶爾出現(xiàn)的，有些人長期入睡困難就是疾病了。有很多“偏方”治療入睡困難，但是類似數(shù)綿羊等方法為什么不管用呢？入睡困難就是越是想著睡覺越睡不著。本文將介紹治療入睡困難的六大注意事項。

治療入睡困難的六大注意事項：

1.停止服用安眠藥，停止一切爭取睡覺的努力如”數(shù)數(shù)、想象氣功、喝牛奶等方法。入睡困難就是越是想著睡覺越睡不著。

2.戒斷現(xiàn)象如果在停藥過程中出現(xiàn)戒斷表現(xiàn)，也沒有必要為此驚慌，要采取順其自然的態(tài)度，只要過一段時間表現(xiàn)會自然消失。

3.入眠方法晚上如果睡不著也不要在床上翻來覆去，并盡量減少上廁所，較好的辦法是閉上眼睛保持平臥的姿勢，靜靜地躺著，這樣可以達到與睡覺同樣的效果。

4.不睡懶覺睡懶覺是入睡困難的開始，不要有“由于昨晚沒睡好第二天早晨多睡一會”的想法。不睡懶覺按時起床很重要。這樣次日可能出現(xiàn)頭暈乏力，不想活動，持續(xù)幾天后反而會促發(fā)睡意。

5.使白天活躍起來白天注意一些日常生活中有意義的事，搞家庭衛(wèi)生洗洗盤子，購物等，盡可能使白天的生活活躍起來。盡量不要在白天補覺。

6.禁止猜測病情不要猜測“今晚能睡覺嗎？”“入睡困難能治好嗎”這正是引起入睡困難的惡性循環(huán)的開始，要把注意力集中在自己所做的事上。

多注意以上的六點，可以很好的改善睡覺，讓你與入睡困難說拜拜，患者朋友們要切記：入睡困難就是越是想著睡覺越睡不著，所以多注意以上介紹的六點注意事項才能夠舒緩入睡困難。