如何在飲食上調(diào)理入睡困難表現(xiàn)？

由于白天的工作壓力比較大，很多人到了晚上該放松的時候卻睡不著了，入睡困難已經(jīng)嚴(yán)重影響了患者的正常生活，其實這種情況可以通過食療方法來舒緩，下面我們就來進行詳細(xì)的了解吧。

三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心靜氣凝神安定的作用，混合有催眠的效果。

桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，較適合于中老年人、長期入睡困難者服用。

紅棗養(yǎng)心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_養(yǎng)氣血靜氣凝神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、入睡困難、多夢者有較好改善作用。

以上內(nèi)容為大家講解的就是關(guān)于入睡困難患者可以進行的飲食調(diào)節(jié)方法，希望這些內(nèi)容對于長期入睡困難的患者有所幫助，我們一定要重視身體健康，做好相關(guān)的預(yù)防措施，以免出現(xiàn)意外。