調(diào)節(jié)抑郁癥的方法有哪些呢

??我們身邊越來(lái)越多的人患上了抑郁癥，據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每年抑郁癥患者不斷攀升，抑郁癥不僅給患者造成了很大的影響，給身邊的人也造成了很大的麻煩，那么調(diào)節(jié)抑郁癥的方法有哪些呢，我們來(lái)看看。

??1、關(guān)懷法

??患者要主動(dòng)向親人朋友傾吐內(nèi)心苦悶，而且要學(xué)會(huì)減壓。在抑郁癥的治療中，心理治療是很重要的，這就屬于一種了，人們應(yīng)該用親切和同情的態(tài)度，鼓勵(lì)病人倒出內(nèi)心的郁悶，給予指導(dǎo)和幫助。

??2、運(yùn)動(dòng)法

??運(yùn)動(dòng)對(duì)于舒緩情緒有很大的幫助的，因此要經(jīng)常做些簡(jiǎn)易氣功、健身操，通過(guò)這些活動(dòng)來(lái)疏通筋骨、舒展身心。調(diào)節(jié)抑郁癥的表現(xiàn)每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底。平日刻意鼓勵(lì)自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。

??3、宣泄法

??不良的情緒一定要宣泄出來(lái)，要學(xué)會(huì)對(duì)待現(xiàn)實(shí)中，出現(xiàn)的不公平的有意見(jiàn)、甚至令人氣憤的事情，采取說(shuō)出來(lái)以消怒氣，或是把怒氣轉(zhuǎn)移到某種物品上對(duì)其摔打等方法。

??4、聽(tīng)音樂(lè)

??當(dāng)心情不好的時(shí)候，要多聽(tīng)一些能催人向上的音樂(lè)，這種方法對(duì)于驅(qū)走縈繞心上的抑郁情緒，增強(qiáng)信心、勇氣、力量。音樂(lè)療法對(duì)治療心理抑郁癥效果比較好。

??5、廣交朋友

??調(diào)節(jié)抑郁癥的表現(xiàn)首先要走出個(gè)人封閉的小天地，那這就要積極的去交朋友了，特別要和開(kāi)朗樂(lè)觀的人交朋友，積極參加豐富多彩的文體活動(dòng)，可以樂(lè)而忘憂，消除憂慮與煩惱。

??抑郁癥患者大都非常的自閉，總是不愿意和別人交流，寧愿一個(gè)人在屋里郁悶，也不愿意和大家出去玩，這里建議大家一定要注意多出去結(jié)交朋友，沒(méi)事可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，這樣也可以舒緩病情，爭(zhēng)取能夠早日健康。