產(chǎn)后憂郁癥怎么辦?

孩子是每個家庭的希望和快樂的源泉，每個母親都需要經(jīng)歷生孩子的這個階段，父母恨不得把自己所有的愛都給孩子，但是在生孩子之后，很多準(zhǔn)媽媽卻患上了抑郁癥，我們看看產(chǎn)后憂郁癥怎么辦?

1、香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨：這些食物富含鉀離子，鉀離子有穩(wěn)定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

2、新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜：這些水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除焦慮、靜氣凝神、靜心等作用。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。較重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

3、雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類、谷類、南瓜子、芝麻：這些食物富含B族維生素。B族維生素是維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，及構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì)。能減輕情緒波動，有效地預(yù)防疲勞、食欲不振、抑郁等。

產(chǎn)后孕婦抑郁這是一種常見的現(xiàn)象，因為在懷孕期間，孕婦為了保護(hù)寶寶很多事情都不能夠做，上面給大家介紹的幾種就是預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的食療方法，大家在孕婦生產(chǎn)完之后都可以讓孕婦多吃一點。