五招教你預(yù)防焦慮癥

大家知道如何預(yù)防焦慮癥嗎?目前，焦慮癥等各種精神疾病頻發(fā)，常常由于這些精神疾病而讓我們的生活和工作受到了影響，那么究竟要如何預(yù)防焦慮癥呢?接下來就讓專家為我們詳細(xì)講述一下。

睡覺充足

多休息及睡覺充足是減輕焦慮的一劑良方。

保持樂觀

當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

幻想

這是紓解焦慮與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥希瑳鏊暮ｏL(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

深呼吸

當(dāng)你面臨情緒焦慮時(shí)，不妨深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與焦慮。

轉(zhuǎn)移注意力

假使眼前的工作讓你心煩焦慮，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)舒緩眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

上述是預(yù)防焦慮癥的常見方法，預(yù)防這種精神疾病較好的方法就是要從心理方面開始著手。大家在日常的學(xué)習(xí)和工作中，千萬不要讓自己過度的疲勞，一定要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约骸?/p>