抑郁癥失眠的情況一旦出現(xiàn)，患者們需要多加留意。由于睡眠不足會致使機(jī)體健康遭到影響，輕易致使機(jī)體的抵抗能力降落。因此患者在睡覺的時(shí)候需要進(jìn)行心理的調(diào)理，放松自己的心情來增進(jìn)入眠。

　　睡眠的充足在我們生活當(dāng)中是十分重要的，充足的睡眠能夠讓人的精神更加飽滿，并且有十足的干勁。但是一些抑郁癥的患者則輕易由于心理的緣由而出現(xiàn)失眠多夢的情況。不單單會對心理健康造成影響，更是會對正常的生活造成困擾。那么抑郁癥失眠怎樣辦呢？

　　一、抑郁癥insomnia失眠怎樣辦

　　1、心理調(diào)理：在出現(xiàn)抑郁癥的時(shí)候，首先要對患者的心理健康進(jìn)行調(diào)理，讓患者更好地去看待世界，了解世界。同時(shí)患者還可以進(jìn)行心理的醫(yī)治和與抗抑郁的藥(medicine)物一起進(jìn)行服用?？梢愿玫豶elieve緩解抑郁癥患者的心理題目。同時(shí)在diet飲食當(dāng)中也能夠選擇含有豐富礦物資的食品，通過食品的療法，能夠更好地增進(jìn)抑郁癥患者消除心理抑郁的題目。

　　2、進(jìn)行放松：抑郁癥患者在睡覺的時(shí)候無妨改變外界的somnus睡眠environment環(huán)境，可以保持臥室的安靜和昏暗的environment環(huán)境，在睡覺的時(shí)候可以播放一些比較舒緩的歌曲，能夠更好地增進(jìn)入眠。一些抑郁癥的患者在睡覺的時(shí)候輕易感覺到焦慮和nervous緊張，這是十分正常的事情。這個(gè)時(shí)候無妨放松自己，讓肌肉漸漸地放松，少看手機(jī)減少大腦皮質(zhì)層的活動(dòng)，讓患者能夠更好地入眠。

　　3、進(jìn)行推拿：當(dāng)患者出現(xiàn)insomnia失眠的情況，可以對頭部進(jìn)行推拿。無妨對太陽穴進(jìn)行推拿，能夠讓頭部的神經(jīng)舒緩。而且也能夠用梳子來stimulate刺激頭部的神經(jīng)，讓頭部的血液更好地活動(dòng)，能夠增進(jìn)抑郁癥患者入眠。

　　二、抑郁癥insomnia失眠的harm危害

　　抑郁癥患者在出現(xiàn)insomnia失眠的情況，會輕易致使機(jī)體當(dāng)中的免疫能力降落，從而致使身體素質(zhì)大大地降落。另外長時(shí)間出現(xiàn)insomnia失眠的情況更是會致使endocrine內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)，輕易出現(xiàn)代謝困難。并且記憶能力也會消退從而讓人墮入焦慮的狀態(tài)當(dāng)中。

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