避開入睡困難中的誤區(qū)才能睡好覺

入睡困難是人群中較多的一種疾病，其中中老年人占入睡困難人群的數(shù)量較大，而從性別來分，女性的比例要高于男性，入睡困難的原因很多，入睡困難可導(dǎo)致人體無法放松，醒后疲勞感不能消除;入睡困難久了會讓人體免疫力下降，容易生病，還會引起人的記憶力下降，頭暈，影響工作和學習。

人睡覺習慣的誤區(qū)

1鍛煉能治入睡困難，鍛煉后入睡困難加重

體育鍛煉做為治療入睡困難的輔助療法，但是在睡覺前進行劇烈的運動，會讓大腦處于興奮狀態(tài)而無法入睡，結(jié)果反而睡不著。入睡困難病人在晚飯后，天黑時保持安靜和放松。有助于睡覺。

2睡前泡腳有助睡覺，睡前3小時不要泡腳

有入睡困難的人較好不要在睡前泡腳，正常人睡前泡腳是沒有問題的，但是入睡困難的人如果有泡腳和洗澡的習慣，較好在睡前3個小時完成，睡前三小時內(nèi)這些活動要停止，保持一個安靜的環(huán)境很重要。

3吃安眠藥會變變傻，合理使用安眠藥

對于老年人的入睡困難，吃安眠藥不是首要選擇，可以選擇非藥治療，可以讓病人明白睡覺是順其自然的事情。當非藥無效果的時候，可以使用安眠藥。老年人入睡困難可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些安定之類的藥，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，不會產(chǎn)生依賴性，更不會變傻。

入睡困難是人人都會經(jīng)歷的疾病，入睡困難久了會影響人們的健康和生活，讓人白天沒有精神工作和學習，所以有一個健康的睡覺是多么的重要;長期入睡困難可以導(dǎo)致身體免疫力下降，容易生病，還會引起記憶力下降，影響人的學習和工作，入睡困難還可以讓女性失去容顏，皮膚變差。嚴重的入睡困難還會帶來死亡威脅，所以有了入睡困難現(xiàn)象，一定要引起重視。