入睡困難猛于虎 靜氣凝神輔助睡眠試試四款養(yǎng)生粥品

很多人常常在夜里入睡困難，這種感覺是很難受的，不僅是一種肉體折磨，還是一種精神折磨。相信入睡困難的人都會(huì)牢牢記住這種感受，而且再也不想有第二次。要知道入睡困難猛于虎，對(duì)我們的身體健康是很有威脅的。我們平時(shí)要注意自己的飲食，靜氣凝神輔助睡眠可以試試四款養(yǎng)生粥品。接下來，我就給大家具體講講。

接下來給大家介紹第一款粥，入睡困難患者可以準(zhǔn)備一些干龍眼肉、芡實(shí)，粳米，去心蓮子和一些白糖。我們要先將芡實(shí)煮熟然后去殼，之后再搗碎成粒。然后再把粳米淘洗干凈，之后再放入鍋中，然后再加入蓮子、龍眼肉、芡實(shí)，加水煮粥，較后再加入一些白糖就可以了。

第二款是遠(yuǎn)志棗仁粥。我們要準(zhǔn)備一些遠(yuǎn)志、炒酸棗仁、粳米，先將粳米淘洗干凈，然后放入鍋內(nèi)，再加水，放入遠(yuǎn)志和酸棗仁，然后我們先用大火煮熟，再改用小火煮成粥就可以了。這個(gè)可以寧心靜氣凝神、健腦益智。

第三款是鵪鶉枸杞粥。我們要準(zhǔn)備一些鵪鶉蛋、枸杞、核桃仁，先將鵪鶉蛋蒸熟去殼，把枸杞浸泡一會(huì)，然后把核桃仁炒熟，研磨成末，較后再加入大米煮成粥就可以了。這個(gè)可以滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)心靜氣凝神。

第四款是雙仁粥。我們要準(zhǔn)備一些酸棗仁、柏子仁、紅棗，大米，把它們放入鍋內(nèi)，然后再加水煮成粥就可以了。這個(gè)可以補(bǔ)脾養(yǎng)心、健胃益氣。

上面推薦的四款粥都是很不錯(cuò)的，對(duì)治療入睡困難很有效果。如果你晚上難入睡，經(jīng)常入睡困難，平時(shí)可以多喝這些粥，對(duì)身體也是有好處的。除了這個(gè)，我們平時(shí)也要多出去呼吸新鮮空氣，不要經(jīng)常呆在家里，生活懶散，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。