入睡困難了可以試一下這幾種食療方 五款食療不能少

入睡困難其實(shí)就是指患者入睡困難，睡覺質(zhì)量下降還有睡覺時(shí)間減少，如果長期這樣沒有好好得到休息的話，是會出現(xiàn)很多不適的表現(xiàn)，像記憶功能下降、注意功能下降、日間嗜睡，還有胸悶、心悸、短時(shí)間的體重減輕等，那么入睡困難了可以試一下哪幾種食療方呢?

入睡困難了可以試一下的第一款食療方是百合粥，是要準(zhǔn)備鮮百合，糯米，冰糖，然后將糯米煮成粥，等到米將熟的時(shí)候加入百合煮到粥就可以了，然后用冰糖調(diào)味。

第二款食療是蓮桂棗仁湯，是要準(zhǔn)備桂圓，蓮子，酸棗仁，大棗，然后一起加水，煮成湯來服食，可以舒緩患者入睡困難的情況，讓患者安然入睡。

第三款食療是大棗茯神粥，是要準(zhǔn)備大棗，粟米，茯神，然后用水煎煮，濾取汁液，然后再將茯神藥液跟大棗、粟米一起煮為粥，然后每日兩次，早、晚服食，具有健脾養(yǎng)心、靜氣凝神益智的作用。

第四款食療是柏子仁燉豬心，是要準(zhǔn)備柏子仁，豬心，然后將柏子仁放入豬心，加水燉熟服食，柏子仁可以寧心靜氣凝神，潤腸通便，止汗，而豬心可以補(bǔ)血養(yǎng)心。

第五款食療是桑葚百合粥，是要準(zhǔn)備鮮桑葚，鮮百合，然后將這兩味食材洗凈，用水煎服，每日服用一次，可以舒緩患者不眠的表現(xiàn)。

入睡困難了可以試一下這幾種食療方，都有非常不錯的效果，另外患者還可以適當(dāng)?shù)暮刃崤Ｄ蹋菽_，也助于睡覺，要避免在入睡前喝咖啡還有吃巧克力等影響睡覺的食物，如果是比較嚴(yán)重的入睡困難患者則要盡早的去醫(yī)院進(jìn)行治療，以免出現(xiàn)更加嚴(yán)重的后果。