常見入睡困難的威脅有哪些 避免多想睡覺足

有的人總是抱怨外部環(huán)境太吵睡不著，心情不好睡不著，甚至每天上下班太累也會成為睡不著的借口。其實較主要的原因不是這些，很多時候睡不著是因為自己想得太多，思想時刻處于亢奮狀態(tài)。思想停不下來，就無法平靜，就會導致難以入睡。這樣的結果，就是入睡困難。

入睡困難，是由于飲食不當、情緒激動、疾病衰老、缺乏稟賦、膽小膽怯等各種各樣的的原因造成的。入睡困難后睡覺不足，就導致精神萎靡不振，營養(yǎng)不良或情緒焦躁不安，伴隨著生理和心理兩方面的痛苦。入睡困難后，往往無法獲得正常睡覺，沒有睡意，閉著眼睛強迫自己睡，眼睛都會痛。

入睡困難主要是因為缺乏深度睡覺的有效時間。大家都知道，有質量的睡覺，可以消除疲勞，恢復體力和精力。入睡困難后就會很難入睡，又很難醒來。經常在夜間入睡困難，會讓心情變得沉重。

入睡困難，雖不屬于危重癥，但妨礙人們正常的生活、工作、學習和身體健康，如果表現加重，會引起心悸、胸痛、頭暈、頭部不適、中風等疾病。頑固性入睡困難，會帶給患者長期的疼痛，甚至形成依賴吃安眠藥的壞習慣，長期服用安眠藥可引起醫(yī)源性疾病和其他類的疾病。

入睡困難在古時候稱之為“入睡困難”、“不得眠”、“不得臥”。有篇文章《世說新語》 有提到：“ 王朝中人，夜夜入睡困難。當有客人， 依舊入睡困難?？腿苏f：“昨天是入睡困難。” 主人說：“我不知道怎么叫入睡困難，不想整天躺在床上，只是翻來覆去睡不穩(wěn)。” 客人說，因為他想得太多了，不是晚上入睡困難，是噩夢。古時候的人就知道，入睡困難的主要原因就是入睡困難的人想太多了，導致睡不著。

由此可見，入睡困難真的不是病，是一個人的思考時間分配不當表現在了睡覺上。當我們睡覺質量不好的時候，不妨清空思想，什么都不要去想，數數星星，數數綿羊，放松心情。當心理壓力慢慢解除的時候，我們也就進入了夢鄉(xiāng)。每天早起早睡，告別入睡困難。