入睡困難掌握三大食療法 改善你的入睡困難

食療是中醫(yī)藥的一部分，通過合理的藥膳對身體進(jìn)行調(diào)理，不僅可以提高身體的免疫力，對于睡覺質(zhì)量不好的人也有很好的功用，對于那些長期受到入睡困難疾病困擾和折磨的患者，也可以通過藥膳來調(diào)理，它還可以很好的改善入睡困難癥患者的病情，還患者一個(gè)健康的睡覺，那么，治療入睡困難的藥膳有哪些呢，下面就來為大家介紹三種食療方法，希望對人們有所幫助。

1、靜氣凝神降壓的藥膳：患有入睡困難癥的人，應(yīng)多吃一些有助于養(yǎng)神清心靜氣凝神的藥膳，要使患者的情緒波動(dòng)不要太大，這樣才有助于舒緩患者的表現(xiàn)，提高睡覺的質(zhì)量，這樣的藥膳有：用蓮子心泡茶喝，還有一種是將蓮子心、龍骨、白芍一起用水煎煮，去渣取汁飲用，每天可飲用兩次，服用一段時(shí)間后，就可以見到效果，而且效果還是比較較好的。

2、患有入睡困難癥的人，由于長時(shí)間得不到有效的睡覺時(shí)間，容易導(dǎo)致精神狀態(tài)出現(xiàn)一些問題，如神經(jīng)衰弱等表現(xiàn)，因此患有入睡困難癥的人，還應(yīng)吃一些具有健脾養(yǎng)腦藥膳，而核桃就具有這樣的功效，同時(shí)它還可以改善睡覺質(zhì)量的功效。藥膳如下：先把核桃磨成粉，睡覺前取適量的核桃粉用開水沖泡飲用，同時(shí)還可以搭配黑芝麻粉一起食用，效果也是非常好的。

3、患人入睡困難癥的人，吃不好、喝不好、睡不好，導(dǎo)致精神狀態(tài)差，身體健康每況愈下，免疫力下降，因此患的入睡困難癥的人應(yīng)吃一些具有補(bǔ)血益氣、含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)的藥膳，紅棗就具有這樣的功效，它具有靜氣凝神養(yǎng)心的作用，能有效地幫助患者進(jìn)入睡覺狀態(tài)，提高睡覺質(zhì)量，因此，患者可以在晚上睡覺前吃十幾顆大棗入睡覺狀態(tài)。

以上為大家介紹的三種食療方法都有助于舒緩入睡困難的表現(xiàn)，因此，患有入睡困難癥的人一定要保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，同時(shí)還應(yīng)保持一個(gè)好的積極向上的心態(tài)，在平時(shí)的生活中還要養(yǎng)成一個(gè)良好的有規(guī)律的作息時(shí)間，這樣才可以提高睡覺的質(zhì)量，同時(shí)患者還可以結(jié)合一些食療的方法，讓自已擁有一個(gè)好的睡覺質(zhì)量。