治療入睡困難的食療方法

入睡困難是大多數(shù)人都十分困擾，卻又無(wú)法徹底解決的一種問題，有的人可能是由于睡前過于興奮或者是喝過多的茶和咖啡而導(dǎo)致神經(jīng)持續(xù)興奮無(wú)法壓抑從而導(dǎo)致入睡困難，而有的卻是因?yàn)橐患蚨嗉虑橐恢狈旁谛纳?，猶豫不決，精神受到極大的影響，從而無(wú)法安心進(jìn)入睡覺，不僅影響人的身體健康，還影響人的日常生活。

入睡困難是一個(gè)比較嚴(yán)重的問題，可能會(huì)引發(fā)一些腦血管疾病，導(dǎo)致記憶力下降等問題，需要早早進(jìn)行治療，從多方面進(jìn)行調(diào)理，那么我給大家介紹一些治療入睡困難的食療方法。

龍眼蓮子山藥粥

將蓮子、龍眼肉、百合、山藥、紅棗、粳米作為材料，并按一定比例放入裝了一定水的鍋中，文火煮粥，可放入一些紅糖來進(jìn)行輔助治療，早晚各吃一次，對(duì)入睡困難多夢(mèng)以及一些心肺疾病會(huì)有所幫助。

百合粥

將干百合、粳米、紅棗、冰糖等材料按比例買齊，并用文火煮粥，早晚各服用一次。有養(yǎng)心靜氣凝神，潤(rùn)肺止咳的功效，并且還可以促進(jìn)睡覺，治療一些心肺疾病。

丹參冰糖水

在市場(chǎng)上購(gòu)買質(zhì)量較好的丹參，加入水后用文火煎個(gè)20分鐘，除去其中的渣子，加入冰糖煮一小會(huì)，煮熟過后便可服用，早晚都吃一次，能活血靜氣凝神，安定思緒，是長(zhǎng)期入睡困難者的必備良藥。

栗子龍眼粥

將栗子、龍眼肉、粳米等材料按一定比例加入水中并用文火煮粥，吃得時(shí)候如果覺得味道過淡難以入口，可以加一些紅糖做輔助材料，不僅能安定思緒，還能補(bǔ)血，促進(jìn)體內(nèi)血液循壞，從而會(huì)有更好的睡覺。

以上就是我給大家介紹的一些治療入睡困難的食療方法，都是日常生活中比較容易找得到的食材，在閑暇之時(shí)，可以煮來品嘗，不僅養(yǎng)胃，還能促進(jìn)睡覺。不過，更重要的還是，患者要放下心中的芥蒂，保持樂觀的心態(tài)面對(duì)消極的事情，那么入睡困難將會(huì)煙消云散。