治療老人入睡困難的方法有哪些 多吃這六大食物

社會發(fā)展在不斷進步，人們擔心的事情也在不斷增多，所以這些事情隨著年齡的增大也在不斷累積，因此到了晚年的時候，很多老人就會出現(xiàn)入睡困難的表現(xiàn)，這是非常令人痛苦的事情，想睡覺卻睡不著。下面告訴大家六大食物幫助你遠離入睡困難的痛苦。

1、小米粥

取適量小米，加水熬成粥，晚餐或進食前食用。小米微寒，具有健脾、胃、睡覺的功效。據(jù)研究，小米的色氨酸和淀粉含量都非常高，進食后能促進胰島素分泌，增加色氨酸進入大腦的數(shù)量，因此可以起到催眠作用。

2、桑椹湯

取桑椹25～50克，每晚補充適量冷水。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣及多種維生素，具有補心、肝、腎、血等功效。新鮮水果市場經(jīng)常可以買到，吃適量的，起到幫助過度入睡困難的好處。老年人吃飯睡覺引用前，可以收到良好的治療入睡困難的效果。

3、蜂蜜或果汁

睡覺前，然后喝一杯蜂蜜或者果汁，身體會產(chǎn)生大量的血清素，可抑制大腦皮層，并迅速進入睡覺狀態(tài)。

4、向日葵

每天晚上吃向日葵，有很好的睡覺功效?？ㄗ押械鞍踪|(zhì)、碳水化合物、維生素及多種氨基酸和不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降血壓、降膽固醇等作用。近年來，科學家們發(fā)現(xiàn)，它含有維生素B，調(diào)節(jié)腦細胞的新陳代謝，提高其抑制功能。每天晚上吃，起到安定催眠效果。

5、蘋果

由于入睡困難引起的疲勞，可以吃一些蘋果、香蕉和梨，這種水果是堿性食物，能抵抗肌肉疲勞。糖在水果中可以轉化為血清素在體內(nèi)，可以使人入睡。如果將橙子桔類的水果用到切下一小片，放在枕頭上聞其香味，可以使人平靜，有利于睡覺。

6、蓮藕、藕粉

取鮮藕用小火煨爛，切碎，加適量熟蜂蜜，可隨意食用。荷花香含有大量的碳水化合物，豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、補肺、滋陰等功效，不僅是老年人的滋補佳品，和睡前沖泡適量，加糖調(diào)味食用，有靜氣凝神入睡的作用。

現(xiàn)在老人入睡困難的現(xiàn)象是十分常見的，這種疾病是很多人的困擾，人們也在找方法治療，以上的六大食物可以幫助人們進行治療入睡困難的表現(xiàn)，希望能夠幫助到大家，入睡困難是痛苦的，希望人們可以早點遠離入睡困難造成的威脅，晚上可以睡得更香。