吃什么可調(diào)節(jié)入睡困難癥 治療入睡困難必吃的5種食物

吃什么可調(diào)節(jié)入睡困難癥?治療入睡困難必吃的5種食物!相信很多人都吃過入睡困難的苦，因此也非常害怕入睡困難，但是往往怕什么就來什么，現(xiàn)實生活當(dāng)中很多人因為過度焦慮，想著快點入睡從而引起入睡困難癥。專家認(rèn)為入睡困難癥的患者一定要調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣，放松身心，尤其是飲食當(dāng)中還可以配合一些靜氣凝神養(yǎng)心，輔助睡覺的食物。

治入睡困難較有效的5種食物

蓮子：中醫(yī)認(rèn)為蓮子是一種具有養(yǎng)心、靜氣凝神、補(bǔ)脾的食物，可以有效治療心悸、入睡困難、腹瀉等多種疾病表現(xiàn)。如果在平時表現(xiàn)為心煩多夢的患者，可以使用蓮子芯30個，雜其中加鹽少許，放入鍋內(nèi)用水煎服。

紅棗：紅棗是一種營養(yǎng)豐富的食物，有養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)血、補(bǔ)中益氣的功效。入睡困難患者在平時可用紅棗適量，處理干凈之后在其中加白糖少許煎湯，每天晚上睡前服用就可以有效治療入睡困難。

百合：百合靜氣凝神定志，可以幫助延長睡覺時間，同時還可以提高睡覺質(zhì)量。尤其是可以改善病后體虛、神經(jīng)官能癥等原因?qū)е碌娜胨щy，食用方法是：每天喝一碗紅棗蓮心百合湯。

牛奶：牛奶中含有人體必需的獨特的色氨酸，這種物質(zhì)也具有輔助睡眠的作用。其中的乳糖、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素，同樣可以幫助舒緩大腦焦慮狀態(tài)。在睡前喝一杯牛奶效果較較好。

金針菜：金針菜的功效和作用是清熱利濕、涼血。在平時無論是用來燒菜還是煲湯，只要食用后都可以提高睡覺質(zhì)量，具有較好的安眠作用。

以上就是今天為大家介紹的治療入睡困難必吃的食物了，總的來說合理飲食對入睡困難治療的有很大效果，但是入睡困難癥的患者也要注意針對自己的原發(fā)病根性治療，在平時生活當(dāng)中還應(yīng)該注意的就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是要注意多運(yùn)動，幫助提高身體素質(zhì)，才可以讓入睡困難癥更快恢復(fù)。

如果食療效果不較好，就要使用藥進(jìn)行調(diào)理了，比如中藥國風(fēng)健腦丸，主要用于心腎虧虛所導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?，入睡困難，記憶減退等癥，減少化學(xué)藥對身體帶來的副作用。通過1~3個療程的臨床用藥，能夠不錯的改善睡覺質(zhì)量。