更年期入睡困難如何科學飲食呢 患者應該多吃一些香蕉

每個女性朋友都要度過更年期，這是女性朋友較不愿意面臨的現(xiàn)象,但是這卻屬于一種生理過程，很多女性朋友在進入更年期之后往往會入睡困難，情緒煩躁，并且臉上也會有黃褐斑，但是如果女性朋友可以以積極樂觀的態(tài)度面對更年期,并且在飲食上多加注意的話，那么也可以順利的度過這個階段。

改善女性更年期的食物

1.小米：小米具有暖胃的功效，小米當中的色氨酸含量也非常豐富。人們在食用之后，可以有效的促進胰島素的分泌，并且也可以提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的輔助睡眠作用。

2.香蕉：香蕉中含有維生素b6以及5―羥色胺物質，這兩種營養(yǎng)可以讓他們遠離抑郁的現(xiàn)象，可以幫助他們更快地進入睡覺。

3.大棗：大棗中也含有豐富的鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾靜氣凝神的作用，我們在吃了晚飯之后，可以用大棗煎水服用或者和百合煮粥食用能加快入睡時間。

4.葵花子：葵花子當中含有豐富的氨基酸以及維生素，可以有效的調節(jié)新陳代謝，改善人的腦細胞。起到安定靜氣凝神的作用。晚飯之后，人們可以吃一會兒葵花子。也可以促進消化液的分泌，幫助人們更快地進入睡覺。

5.奇異果：如果每天吃兩顆奇異果的話，也可以提高自己的睡覺質量，奇異果當中含有豐富的鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質的合成與傳遞，并且也含有鈣元素，鈣元素可以穩(wěn)定人的情緒。

在更年期女性朋友一般情緒比較焦慮，這個時候我們就需要吃一些可以穩(wěn)定情緒的食物了，比如說大家應該吃一些奇異果，香蕉等，還有就是更年期女性朋友入睡困難現(xiàn)象也比較嚴重，這時就需要吃一些小米大棗，葵花子等食物。