吃什么食物可以有助于舒緩入睡困難表現？

入睡困難是很多人都有過的經歷，對于年紀比較大的老年人來說，入睡困難就像家常便飯一樣，所謂的入睡困難，實際上指的就是在該睡覺的時候無法入睡，勉強入睡了之后，睡覺時間也會特別短，而且根本睡不踏實，會長時間的做夢，經常入睡困難，對患者的身體影響是非常大的，很容易導致患者性情急躁，特別愛發(fā)火，身體乏力，甚至還會引起其他并發(fā)癥的出現，一定要想辦法積極地舒緩入睡困難表現。

生活中有很多人工作壓力比較大，思想包袱比較沉重，精神也特別焦慮，尤其是經常晚睡的人，就很容易出現入睡困難表現，如果從生理方面來講，很多人都會隨著年齡的增長，睡覺時間會越來越短，兒童需要每天睡十個小時以上，但老年人每天只需要睡五個小時左右就足夠了，入睡困難的狀態(tài)也是多種多樣的，比較常見的就是入睡困難，以及睡覺的時間比較短。可以多吃一些有助于睡覺的食物。

第一，牛奶，牛奶中含有大量的營養(yǎng)物質，如果在入睡之前能夠喝一杯熱牛奶，對提高睡覺質量，具有很好的效果。

第二，水果，橙子、橘子、蘋果，含有大量的維生素和微量元素，各類水果任選其一，每天只要吃一個就可以，安定神經的作用，治療入睡困難的效果不錯。

第三，核桃，我們都知道核桃具有靜氣凝神補腦的作用，如果平時多吃一些核桃仁兒，也能夠起到治療入睡困難的作用。

如果經常入睡困難，不但會影響身體健康，而且還會對正常的生活工作造成極大的威脅，尤其是對于身體素質比較差的老年人來說，一定要多吃這幾類有助于睡覺的食物，只要堅持食用，就可以達到理想的，入睡之前千萬不要過于興奮，較好少看電視、少聽廣播，讓心情平復下來，也可以幫助自己盡早入睡。