對(duì)付入睡困難的辦法

晚上有入睡困難的患者可以準(zhǔn)備5個(gè)手指頭去梳頭發(fā)，因?yàn)轭^部的穴位是很多的，通過梳理可以起到很好的按摩的作用自己的作用，對(duì)于入睡困難有很好的改善，能夠改善睡覺的質(zhì)量經(jīng)常的用手指去揉搓自己的頭皮一直到發(fā)熱，那么有很好疏通頭部流血的作用提高大腦思維和記憶能力還能夠促進(jìn)頭發(fā)的營養(yǎng)減少脫發(fā)解決入睡困難的問題。

有入睡困難的患者在睡前可以喝一杯加蜂蜜的牛奶，因?yàn)樵谂Ｄ讨杏泻芎玫拇龠M(jìn)睡覺的色氨酸的成分。在睡覺前一個(gè)小時(shí)的時(shí)間喝一杯加蜂蜜的牛奶可以幫助睡覺蜂蜜也有很好的保持血糖平衡的作用還有避暑早醒的效果或者是在晚上吃一根香蕉也是可以的，在相交中也有酸酸的成分，色氨酸有助于提高身體睡覺的質(zhì)量，預(yù)防入睡困難的效果。

可以靜心的散步15分鐘的時(shí)間，在睡前平心靜氣地散步15分鐘的時(shí)間會(huì)使血液往下流，并且循環(huán)到標(biāo)題不僅能夠加速睡覺而且入睡后皮膚還能得到保養(yǎng)而且能夠吸入新鮮的空氣，對(duì)于睡覺質(zhì)量不好的患者有很好的改善。 這些都是對(duì)于是晚上入睡困難的患者一些治療的方法，所以患者可以嘗試一下，有入睡困難的患者不要盲目的去吃一些藥對(duì)身體的副作用是很大的，當(dāng)出現(xiàn)入睡困難后自己的飲食需要保持清淡不要酗酒，不要喝咖啡不要喝濃茶，這些都會(huì)影響睡覺，同時(shí)在這段時(shí)間需要多吃一些水果，對(duì)于入睡困難都有改善的效果。