看看入睡困難應(yīng)該怎樣進(jìn)行護(hù)理呢?

其實(shí)入睡困難并不可怕，只要積極的進(jìn)行治療就能恢復(fù)健康，但是一些人因?yàn)槿胨щy的到來更加的煩躁，心神不寧，較終造成更嚴(yán)重的傷害，所以希望大家都能多重視這種疾病的預(yù)防，積極調(diào)理自己的身體，下面我們就來看看入睡困難應(yīng)該怎樣進(jìn)行護(hù)理呢?

以多進(jìn)食有助睡覺的食物。牛奶就是很好的選擇，它使人感到全身放松，就會(huì)幫助睡覺。由于牛奶中會(huì)有兩種催眠物質(zhì)，可以鴉片一樣發(fā)揮作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起搗碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治療入睡困難健忘，多夢等表現(xiàn)。

此外，還要做到要調(diào)整睡姿，前提就是自己感覺舒服，較好是平躺或者是右側(cè)臥的方法，這樣從科學(xué)的角度來說可避免擠壓心臟而造成呼吸障礙情況的發(fā)生，除了呼吸之外，一面想著自己身體的每一個(gè)部位，順序從腳趾、腳板、腳踝、小腿漸漸往上，不漏掉身上任何一個(gè)部位，慢慢的在心中默念，請它不用力的放松重重的掉在床上。

堅(jiān)持一個(gè)規(guī)律的生活習(xí)慣，較好就是在規(guī)定的時(shí)間睡覺，睡覺的時(shí)候也不能有其他的想法，還要也要營造一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡覺環(huán)境：關(guān)燈、安靜、或點(diǎn)一盞有助睡覺的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。

患者生活中在飲食方面要注意食物的多樣，不能單一，較主要的就是谷類為主。保證足夠的營養(yǎng)，特別是鐵元素及蛋白質(zhì)的攝入量，多吃富含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟、黑木耳、芝麻醬、大棗、豆制品、綠葉蔬菜等。血紅蛋白的主要成分是血紅素和球蛋白。老年人在日常飲食中應(yīng)攝入豐富的優(yōu)良蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、蛋、乳、魚蝦、動(dòng)物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯類。常吃奶類、等。疾病患者在平時(shí)的時(shí)候也可以積極的參加一些體育鍛煉，增強(qiáng)食欲。不要過分節(jié)制飲食，及時(shí)糾正偏食，要吃平衡膳食。患有老年人貧血在服藥期間要忌飲茶水。但是宜飯后服用。每日適當(dāng)多喝水。少用煎、炸的食物。

入睡困難一旦到來我們就一定要積極進(jìn)行自身的護(hù)理，不能因此而太過困擾，這樣只會(huì)造成更加嚴(yán)重的影響，只要我們能夠擁有一個(gè)良好的睡覺環(huán)境，保持良好的心態(tài)，在睡前做一些放松的運(yùn)動(dòng)，喝一杯熱牛奶，這樣就能安然入睡，遠(yuǎn)離入睡困難了。