治療入睡困難的食物

不知道大家在生活中有沒遇到過入睡困難的情況，有時(shí)間總是晚上翻來覆去睡不著覺，就是困了也睡不著。其實(shí)入睡困難也是一種病態(tài)，它的發(fā)病原因特別的多，因此入睡困難要引起人的重視。有入睡困難狀況的人可以采取一下措施來減輕表現(xiàn)和治療入睡困難。

入睡困難是一種比較常見的病癥，它的發(fā)生主要是受飲食、情緒、疾病的影響。如果一個(gè)人心里邊事情比較多，腦子就想的多，這樣的情況就會有入睡困難的情況發(fā)生。思想上受打擊的人，也會發(fā)生入睡困難。因此，壓力、興奮、撩撥等都是造成入睡困難的原因。

如果發(fā)生入睡困難，一定要找準(zhǔn)原因，才能對癥治療。不管是哪種入睡困難，首先病人是不能熬夜的，晚上較好是早點(diǎn)上床休息，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。還有就是睡覺之前不能喝咖啡和濃茶，因?yàn)檫@些東西可以引起人大腦興奮，更不利于人的睡覺了。

如果想把入睡困難治好，較好是放松一下，不要有太大的思想壓力，心要放寬不要裝太多的事。晚上可以用熱水泡泡腳，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，就能改善睡覺的質(zhì)量了。

對于入睡困難來說，如果情況較輕的，還可以采用飲食調(diào)節(jié)法。每天在晚上臨睡前可以喝上一杯牛奶、或者是一杯綠茶，較好是淡淡的那種。另外，日常飲食中可以經(jīng)常食用薏米、小米、紅棗、玉米、黑米等補(bǔ)氣血的食物，用它們煲成粥喝，可以補(bǔ)氣血，對入睡困難的治療有很大的好處。當(dāng)然如果情況比較嚴(yán)重的入睡困難，已經(jīng)影響到工作和生活的，可以到醫(yī)院檢查一下，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療。

上面這些內(nèi)容對治療入睡困難的食物有所介紹，也介紹了一些處理入睡困難的方法，大家現(xiàn)在已經(jīng)知道了這些知識了。在入睡困難睡不著的時(shí)候，不妨照這些方法去做做看，一定會對你的入睡困難有所幫助的，一定可以讓你慢慢的恢復(fù)到正常睡覺。