治療入睡困難有效方法

有長期入睡困難表現(xiàn)的患者，飲食就得選擇清淡和易于消化的食物來吃，不能吃太多的油膩和太甜的食物?？梢赃m量選一些對神經(jīng)功能有幫助的食物，平時可以多吃一些魚類、豬肝等不肥的肉類。像花生牛奶等食物也適合多吃點。茯苓粥、淮山藥粥都是特別適合老年人舒緩入睡困難的食物。在熬粥或者是喝水的時候多加點百合，也會起到靜氣凝神的作用。能改善睡覺質量。

在日常生活中，入睡困難患者要做到飲食要有規(guī)律，不能夠吃的太多或者太飽，不應該暴飲暴食，特別是晚上的時候飲食應該以清淡為主，平時可以多吃一些水果，蔬菜以及纖維性的食物，不要因為飲食不均勻或者飲食不恰當導致自己的病情變得更加的嚴重。

當然一些食物是可以起助睡覺的作用的，不過也會有吃了對睡覺不好的東西，像一些讓人有興奮作用的食物就得在白天的時候不要多吃甚至較好不吃。每天下午以后就得盡量避免喝咖啡、濃茶、可樂這些了，因為這些飲料中含有能讓人們大腦比較興奮的撩撥性成分，就是多吃點巧克力都不行。

同時患者不要在睡的時候想太多問題，不要讓大腦處于一種持續(xù)興奮的狀態(tài)，這是對自己治療入睡困難是沒有什么好處的，如果情況比較嚴重的話，那么就應該到醫(yī)院咨詢一下醫(yī)生相關的治療措施，避免入睡困難威脅到自己的身體健康。

入睡困難的人在生活中是肯定要治療的，但是治療的時候不要服用太多的藥，長時間的服用藥會對身體產(chǎn)生很大的傷害的，而且也起不了多大的效果，較好的方法就是在飲食上和生活上做些改變，如果患有什么嚴重的入睡困難癥，患者應該及時的進行治療，如果長期下去對患者的身體來說是有害的，我們平時要注意自己的飲食以及生活習慣，平時不要有太多的壓力，不要熬夜，要保持良好的心情，白天的時候可以適當?shù)倪M行一些體育鍛煉。