治療入睡困難的食物有哪些

入睡困難會(huì)讓患者感覺(jué)到很痛苦，由于晚上休息不好導(dǎo)致白天工作是會(huì)精神不佳，它還可能會(huì)引起某些疾病的產(chǎn)生，如果總是依賴藥來(lái)進(jìn)行治療的話是會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些不好的影響的，我們可以在日常的飲食上來(lái)進(jìn)行一些食療。

改善睡覺(jué)的食物首選就是牛奶了，如果每天堅(jiān)持在睡前喝一杯牛奶話，對(duì)改善我們的睡覺(jué)是有很大的幫著的，因?yàn)榕Ｄ讨械鞍踪|(zhì)以及鈣元素的含量是非常豐富的，蛋白質(zhì)中的一些物質(zhì)可以有效的抑制大腦興奮，讓大腦得到充分的休息，所以每天晚上一杯牛奶是可以幫助我們提高睡覺(jué)質(zhì)量的。

水果當(dāng)中也有可以改善入睡困難的，那就是香蕉了，香蕉中含有的某些氨基酸同樣也可以起到抑制大腦的興奮活動(dòng)的作用，是有利于睡覺(jué)的食物，常吃的話是可以很好幫助入睡困難的患者進(jìn)入睡覺(jué)狀態(tài)的，香蕉在改善睡覺(jué)的同時(shí)也是一種很好的瘦身水果。

除了以上兩種食物之外，還有小米，小米也是改善入睡困難的食物之一，一直以來(lái)，小米就被認(rèn)為是具有暖胃輔助睡眠的作用，而且其一個(gè)樣價(jià)值也很高，所以，對(duì)于入睡困難的患者來(lái)說(shuō)，每天在玩飯后喝一碗小米粥是改善入睡困難的一種很不錯(cuò)的方法，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)看到效果。當(dāng)然要想很好地改善入睡困難，單純的只靠食療是不夠的，還應(yīng)多注意平時(shí)的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，在睡前不要喝濃茶、咖啡等。

在工作和生活上不要給自己的壓力太大，要保持一個(gè)開(kāi)朗樂(lè)觀的心情，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，家人還有保持患者睡覺(jué)環(huán)境的安靜，因?yàn)槿胨щy的患者睡覺(jué)都是很淺的，一點(diǎn)的聲音都會(huì)造成患者的驚醒，一旦驚醒以后再想入睡就非常困難了，還可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍敉獾纳眢w鍛煉，對(duì)改善入睡困難也是有一定的幫助的。