面對(duì)入睡困難我們要怎樣解決呢?

我們每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)入睡困難，因?yàn)樵谖覀兩磉吶胨щy是較常發(fā)生的一種疾病了，每個(gè)人都知道入睡困難是非常痛苦的，給我們?nèi)粘Ｉ钤斐闪藰O大的影響，對(duì)我們的健康威脅也極大，那么面對(duì)入睡困難我們要怎樣解決呢?

1、輕度入睡困難的治療方法有鳴天鼓法：這種方法的主要步驟是：上床后仰臥閉上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指彈后腦勺，一直到感覺(jué)累為止，然后讓頭慢慢的枕到枕頭上，兩手防止身體兩側(cè)，這樣就能很好的避免入睡困難。

2、輕度入睡困難的治療方法有身體放松，心理也放松：要想有效治療入睡困難，放松是較重要的。在睡覺(jué)的時(shí)候，要選擇舒服的睡姿，這樣的話(huà)睡覺(jué)會(huì)更加舒適，有利于快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

3、輕度入睡困難的治療方法有靜音樂(lè)：在睡覺(jué)之前聽(tīng)一些舒緩而有節(jié)律的音樂(lè)，像大提琴奏出來(lái)的音樂(lè)、滴水聲等之類(lèi)的靜音樂(lè)，因?yàn)檫@些聲音能夠放松身心，并且還能建立誘導(dǎo)睡覺(jué)的條件反射，幫助你盡快入睡。

4、輕度入睡困難的治療方法有閉目入靜：在上床之后，平躺下來(lái)，全身心放松，把燈光調(diào)暗或者關(guān)掉，半閉雙眼，眼睛微微張開(kāi)一條縫。這樣的話(huà)，雖然精神活動(dòng)仍然在運(yùn)作，但是交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已經(jīng)降低了，這樣就很快進(jìn)入放松身心的狀態(tài)，讓人體慢慢的進(jìn)入睡覺(jué)狀態(tài)。

入睡困難有輕度入睡困難和重度入睡困難之分，如果是輕度入睡困難的話(huà)我們可以自己來(lái)調(diào)節(jié)，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松放松心情，入睡困難就可以改善了，但是如果是重度入睡困難的話(huà)，就應(yīng)該盡量到醫(yī)院去檢查治療，爭(zhēng)取能夠早日健康。