有什么方法可以告別入睡困難呢

??入睡困難的原因，往往藏在我們的生活當中，入睡困難患者可以多想一些細節(jié)性問題，這樣就可以知道自己入睡困難的根源，比如，是不是白天有太多的事情讓人煩惱等等，當然，在了解入睡困難的同時，我們也要掌握一些有效的方法，遠離入睡困難。

??有什么方法可以告別入睡困難呢

??1、按壓心包經(jīng)：

??循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，每日1~2次。

??2、點揉神門穴：

??神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重復30次。

??3、睡前搓涌泉穴：

??于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

??4、揉捻耳垂：

??雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

??5、梳頭法：

??用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余4指垂直叩擊頭皮，方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。

??較后，專家指出，易怒的人是更容易出現(xiàn)入睡困難的問題的，所以如果您平時情緒比較容易波動，就要在入睡困難的情況出現(xiàn)后，多注意控制自己的情緒，不要讓自己在晚上胡思亂想，這樣自然就能更好地解決入睡困難的問題。