預(yù)防女性入睡困難的妙招有哪些？

足夠的睡覺對女性保持美麗的容顏具有很大的療效，很多女性常把美容覺掛在嘴邊上，有入睡困難表現(xiàn)的女性美容情況就不樂觀了，如果晚上沒有得到足夠的休息，早上起來就會出現(xiàn)眼袋，黑眼圈等，需要花費(fèi)很長的時(shí)間去遮掩。在我們的日常生活中，不一定非要等到自己有了入睡困難的表現(xiàn)再去治療，那就為時(shí)已晚了。其實(shí)入睡困難是能夠預(yù)防的，只要預(yù)防措施做得好，晚上就能夠安心踏實(shí)地睡一個好覺。以下是預(yù)防女性入睡困難的措施，大家趕緊來學(xué)習(xí)一下吧。

1、規(guī)律鍛煉

可通過定時(shí)的身體運(yùn)動來舒緩身心壓力，如深呼吸，從事自己喜歡的事情，如打球，進(jìn)行人際交往，都能避免掉進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中，不讓精神障礙剝奪了睡覺?？梢栽诩依矧v出一些空間，練習(xí)倒退走路。每天練習(xí)20分鐘，訓(xùn)練腦部平衡功能、調(diào)整新陳代謝，走完后手腳也會比較暖和了。

2、合理飲食

在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣撩撥性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安?！闭f的就是吃得不舒服會造成入睡困難，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

3、美容療法

可在睡前進(jìn)行沐浴，水溫要適宜，不能太冷或者過熱，洗完澡之后，可在身體涂些潤膚品，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問題會少困擾你一些。

4、泡腳

生活中泡腳是一件很簡單的事，但是泡腳卻能解除你一天的疲乏，讓你睡個安穩(wěn)覺，但是，如果配以泡腳治療入睡困難方子的話，從而你會體會到就不僅可以舒緩疲勞，還能夠幫助改善睡覺了。中藥泡腳的方法是很有講究的，把中藥都到入鍋中后加入涼水。較好先用涼水浸泡藥約30分鐘。煮中藥一般先用猛火，藥就煎好了!然后接一盆涼水，把煎好的中藥倒入盆中，就可以泡腳了。泡腳水的溫度—般以38～43度為宜，較好不要超過45度。

5、按摩療法

可用手指輕輕按壓關(guān)節(jié)處，以及各個身體關(guān)節(jié)部位來達(dá)到生熱效果，進(jìn)而舒緩肌肉的緊繃感，如手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等部位，這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內(nèi)關(guān)穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點(diǎn)直上2寸，大約三橫指的距離)與睡覺相關(guān)，平時(shí)多按壓，有催眠效果。

入睡困難這種病癥雖小，但是總?cè)胨щy對身體還是有一定傷害的。作為女人，我們要愛惜自己的身體，時(shí)刻關(guān)注自己的睡覺質(zhì)量。有些女性朋友是工作狂，滿腦子都是工作，這種生活方式是不健康的，我們首先應(yīng)該將自己的身體放在首位，身體才是革命的本錢。以上五種預(yù)防入睡困難的方法，總有一款是適合你的，抓緊時(shí)間行動起來，讓自己不再入睡困難，同時(shí)也請大家將自己覺著有效地方法推薦給周圍的朋友。祝愿大家快樂生活每一天。