更年期患上入睡困難怎么進行治療呢

??更年期的時候，女性的身體和心理會發(fā)生一系列的變化，此時很多女性都會出現(xiàn)的一個問題就是入睡困難，其實這對于女性的身體和心理是具有很大的影響的，下面主要給大家介紹一下更年期患上入睡困難怎么進行治療呢?

??體溫光照：體溫和光照會對入睡困難癥有很大的影響。當(dāng)體溫下降以后，睡意就會隨之而來。體溫調(diào)節(jié)失控就會導(dǎo)致睡覺紊亂。睡前洗個澡，可以在睡前做20分鐘的有氧運動，臨睡之前體溫就會有所下降。

??適時睡覺：很多人覺得入睡困難患者應(yīng)該早點去床上睡覺，這樣才能更好的治療入睡困難的困擾。其實不然，對于容易入睡困難的人來講，應(yīng)該等到有睡意的時候再去床上睡覺。在某些情況下，晚睡早起，減少睡覺時間，反而更能有利的提高睡覺質(zhì)量，但必須保證足夠的睡覺時間

??避免噪音：噪音是入睡困難癥出現(xiàn)的原因，對于很多朋友來講被噪音吵得睡不著覺。當(dāng)噪音人置身于某種噪音中的時候，時間一長便會習(xí)慣了這種環(huán)境，卻往往因此減少了深度睡覺的時間，所以應(yīng)該盡量避免噪音的干擾。

??總之，要是女性在更年期的時候患上入睡困難這種問題的話，一定要采取合適的治療方法進行治療，目的就是早點遠離入睡困難這種問題對于身體和心理的傷害，建議女性治療的時候還需要做到的就是保持一份好的舒緩的心情。