食物幫你告別入睡困難

隨著生活壓力的不斷增加，讓很多的人開始患有入睡困難這種疾病。雖然治療入睡困難的方法也是越來越多，但是很多的患者擔(dān)心藥治療會傷害到身體健康。如果您也有這樣的顧慮，今天我們專家來給您介紹幾種食療方法，可以有效的舒緩入睡困難表現(xiàn)。

我們知道藥治療入睡困難的副作用非常大家，而食療就不用擔(dān)心這個問題。較為有效的舒緩入睡困難的飲食便是在睡前喝一杯熱牛奶，只要在睡前喝熱牛奶便可以有效的促進(jìn)睡覺的質(zhì)量，牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，具有抑制大腦皮層興奮性的作用，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，從而會發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，也就會讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。

水果也是治療入睡困難不錯的選擇，尤其是長期熬夜工作的人。但是并不是所有的水果都有助于睡覺。入睡困難患者可以吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。另外可選蓮子、酸棗、梅子、荔枝、龍眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族維生素豐富的食物。

上面介紹的幾種食物，對輕度入睡困難患者會有很好的效果，但是患者也要長期堅持才能見到效果。對于長期入睡困難患者來說，食療并不能根除病根，一定要到正規(guī)的醫(yī)院采用科學(xué)的治療方法才能治好這種疾病，還希望長期入睡困難患者注意。