正確理解女性入睡困難的原因

現(xiàn)在很多年輕人都有入睡困難的表現(xiàn)，在眾多的患者中，女性入睡困難的患者占的比例會(huì)比較大，在生活中大家要學(xué)會(huì)怎么減壓，女性在遇到入睡困難之后該怎么辦呢？針對(duì)個(gè)人的入睡困難原因要做好預(yù)防工作，讓入睡困難遠(yuǎn)離自己。

正確理解女性入睡困難的原因

一、精神要素：心理要素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起入睡困難的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，從而引起入睡困難。

二、軀體要素：入睡困難的身體疾病有乳腺疾病、更年期綜合癥、月經(jīng)不調(diào)還有一些疾病如高血壓、糖尿病等一些常見(jiàn)病。

三、環(huán)境要素：環(huán)境的改變，女人的生理和心理素質(zhì)比較脆弱，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡覺(jué)環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人入睡困難。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。

四、化學(xué)要素：服用中樞興奮藥可導(dǎo)致入睡困難，如減肥藥苯丙胺等。長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷表現(xiàn)--睡覺(jué)淺，噩夢(mèng)多。茶、咖啡、可樂(lè)類飲料等含有神經(jīng)興奮劑--咖啡堿，晚間飲用可引起入睡困難。酒精干擾人的睡覺(jué)結(jié)構(gòu)，使睡覺(jué)變淺，一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起入睡困難。

五、原因不明要素：有些病人無(wú)明確原因時(shí)也可出現(xiàn)入睡困難。

溫馨提示：入睡困難作為生活中常見(jiàn)的現(xiàn)象，在夜里長(zhǎng)時(shí)間不能睡著也是一件非常難受的事情，在生活中正確理解女性入睡困難的原因然后做好相關(guān)的預(yù)防工作，一旦自己發(fā)現(xiàn)有入睡困難的表現(xiàn)，一定要及時(shí)檢查治療，以免影響健康。