入睡困難抑郁癥治療方法是什么？

每個人或多或少都有點入睡困難的經歷，如果一個人長期入睡困難不但不利于身心健康，還會引起一系列的疾病，像由于入睡困難引起的抑郁癥就是其中較常見的一種，入睡困難抑郁癥給患者的工作和生活帶來的威脅是非常大的，那么治療入睡困難抑郁癥的方法都有哪些呢?

一、入睡困難抑郁癥治療可以采用睡姿輔助睡眠法：選擇自己認為較放松的睡姿，保持一種放松的睡姿，有助于睡覺。睡覺較重要的是放松，入睡困難癥，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為較舒服較放松的睡姿，然后美美入睡。

二、入睡困難抑郁癥治療需要患者養(yǎng)成良好的生活習慣：實際上，養(yǎng)成規(guī)律性的生活習慣，對于改善入睡困難有著促進效果。此外，飲食方面應多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物，睡前較好避免喝可樂、咖啡、茶等飲品。

三、入睡困難抑郁癥治療可以通過改善睡覺環(huán)境來實現(xiàn)：睡覺環(huán)境的好壞對于睡覺質量的好壞有著至關重要的影響。若是入睡困難，要注意改善睡覺環(huán)境，這樣有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，對提高睡覺質量有顯著作用。

四、食物輔助睡眠法：熱牛奶、百合、小米等：食療法也有助于睡覺，入睡困難患者可以在睡前喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡覺的食物。

通過上面的介紹可以看出，要想治療入睡困難抑郁癥大家就需要合理的改善自己的飲食習慣和生活習慣，患者在睡前可以洗個熱水澡，一定要放松情緒，改善睡覺環(huán)境，如果病情還不能得到舒緩的話，就應該及時去醫(yī)院做個專業(yè)的治療，否則時間拖得越久病情就越嚴重。