預(yù)防抑郁癥可多吃以下幾種果蔬食品。

1、菠菜

菠菜中除含有大量的鐵質(zhì)之外，還有人體所需的葉酸。葉酸是一種可有效預(yù)防抑郁癥和老年癡呆等精神性疾病的蔬菜。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)5個(gè)月沒(méi)法攝取充足葉酸的人群，大多出現(xiàn)沒(méi)法入眠等睡眠障礙性病癥，并伴隨不同長(zhǎng)度的忘記、焦慮等表現(xiàn)。

2、南瓜

南瓜是一種可以制造好心情的食品，因其含有豐富的維生素B和鐵元素，可以輔助機(jī)體將貯存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，為腦部提供燃料，幫助機(jī)體保持旺盛的精力，預(yù)防抑郁癥的產(chǎn)生。

3、櫻桃

研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的人群，常常吃櫻桃可有效改良headache、肌肉酸痛等亞健康狀態(tài)，振奮精神，且櫻桃具有antiinflammatory作用，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效，這主要與櫻桃中的一種叫做花青素的antiinflammatory物資有關(guān)。

4、香蕉

香蕉被稱(chēng)為“快樂(lè)食品”，主要是由于香蕉能夠在體內(nèi)幫助大腦制造血清素，進(jìn)而刺激神經(jīng)系統(tǒng)，能夠給人帶來(lái)歡樂(lè)和平靜，并且有助于鎮(zhèn)痛，常常食用可引發(fā)預(yù)防抑郁癥。