晚上為什么老入睡困難 入睡困難的原因

入睡困難的表現(xiàn)應(yīng)該我們每個(gè)人都出現(xiàn)過，但很多人卻對(duì)入睡困難不在乎，認(rèn)為只是白天睡的時(shí)間長(zhǎng)導(dǎo)致的，其實(shí)，入睡困難也會(huì)給我們的身體帶來極大的損害，而導(dǎo)致入睡困難的原因也有很多，一旦出現(xiàn)入睡困難表現(xiàn)，我們一定要及時(shí)治療，保證良好的睡覺質(zhì)量。那么導(dǎo)致入睡困難的原因有哪些呢?

引起入睡困難的原因很多，比如說周圍環(huán)境的變化會(huì)使得人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，從而引起入睡困難，有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng) 性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好造成晚上入睡困難。

白天苦惱的話晚上也會(huì)出現(xiàn)入睡困難的情況，加上一些壓力，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，造成大腦的功能障礙，從而引起入睡困難。

治療入睡困難應(yīng)該多與人進(jìn)行交流，有些人比較喜歡把事情藏在自己的心里，不愿與人交流，長(zhǎng)久下去，問題沒解決，就會(huì)導(dǎo)致入睡困難。這時(shí)，我們只需一個(gè)電話，一句安慰的話就可以解決，你需要他人的幫忙，需要向別人傾訴，與別人交流，把自己想說的都說出來，讓自己壓抑的內(nèi)心得到釋放。

如果長(zhǎng)時(shí)間入睡困難的話，我們可以每天適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，比如可以每天堅(jiān)持早上跑步，晚上散步，既可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身的免疫力，又可以改善睡覺狀態(tài)，治療入睡困難癥，再好不過了。治療入睡困難，就得讓自己放松，這時(shí)音樂是一個(gè)好方法，睡前播半個(gè)小時(shí)，可能剛開始你聽著音樂會(huì)睡不著，但是你要慢慢適應(yīng)，并且隨著音樂想一個(gè)場(chǎng)景，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

總而言之，入睡困難對(duì)我們的身體有極大的影響，我們要引起重視，導(dǎo)致入睡困難的原因有很多，比如心理要素，環(huán)境變化等，治療入睡困難可以做些溫和運(yùn)動(dòng)，可以在睡前聽聽那些令人舒服，容易使人入睡的音樂，也可以跟別人打通話，訴說自己的煩惱。方法很多，只要堅(jiān)持，一定可以遠(yuǎn)離入睡困難癥。