入睡困難的六大忌宜

充足的睡覺(jué)是我們身體健康的重要前提，然而入睡困難卻困擾著人們的生活，導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生，威脅我們的身體健。所以我們一定要注意平時(shí)的生活規(guī)律，下面我們就來(lái)了解一下入睡困難的六大忌宜。

1 忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。人們?cè)谌粘Ｉ睢⒐ぷ?、學(xué)習(xí)中有幾天入睡困難是難免的，不要一見(jiàn)入睡困難就立即服安眠藥。如果入睡困難持續(xù)二周以上，并出現(xiàn)白天較好不適表現(xiàn)，甚則影響工作或?qū)W習(xí)功能，可去就診。

2 服藥見(jiàn)效后，忌立即恢復(fù)原來(lái)焦慮的工作，或又進(jìn)入原來(lái)的精神環(huán)境。較好要有一個(gè)相對(duì)安靜的生活、工作環(huán)境過(guò)渡一下，使之鞏固一個(gè)階段，這樣才有利于減少病情的再?gòu)?fù)發(fā)。

3 忌生活無(wú)規(guī)律。較好是10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床。這是較合乎自然規(guī)律的睡覺(jué)時(shí)間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí)，就更好。

4 宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。

5 適度體力活動(dòng)大有益處?！绑w腦并用，精神乃治”，即體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)相適應(yīng)，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。

6 青少年應(yīng)適度進(jìn)行體質(zhì)和精神鍛煉。

以上就是我為大家介紹的避免入睡困難的六大忌宜，希望能夠幫助大家在以后的生活中盡量遠(yuǎn)離入睡困難帶來(lái)的困擾。同時(shí)如果我們?nèi)胨щy太過(guò)嚴(yán)重的話就要盡快去醫(yī)院接受治療，否則不僅會(huì)影響我們的身體健康，還會(huì)對(duì)我們的心理和精神造成影響。