入睡困難飲食調(diào)理法介紹

偶爾入睡困難對(duì)人體雖不會(huì)造成顯而易見(jiàn)的威脅，不過(guò)也讓人們煩不勝煩，干什么都打不起精神。其實(shí)，只要我們通過(guò)一些科學(xué)的飲食調(diào)理方法進(jìn)行調(diào)理，能夠幫助自己永遠(yuǎn)告別入睡困難。下面，小編將為大家作具體介紹。

1.每晚睡前一匙蜂蜜。

蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì)，能夠滋潤(rùn)和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到促進(jìn)睡覺(jué)的作用。

2.山藥龍眼蓮子粥龍眼有養(yǎng)血靜氣凝神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。

取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時(shí)加紅糖調(diào)味。早晚食用。適合入睡困難多夢(mèng)、心悸健忘、沒(méi)胃口等癥，亦宜病后調(diào)養(yǎng)。

3.棗仁蓮子粥蓮子能補(bǔ)中養(yǎng)神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。

炒酸棗仁(搗碎)20克，遠(yuǎn)志10克，蓮子(搗碎)30克，小米60克。先水煎遠(yuǎn)志，過(guò)濾取汁，以藥汁再加水適量，煮棗仁、蓮子、小米成粥，睡前服食。此粥有寧心靜氣凝神、健腦益智之功效，可治療心血虧虛所致的心煩、驚悸、健忘、入睡困難、神志不寧、智力衰退等。

上文為大家介紹的入睡困難飲食食譜都是非常容易操作的，大家通過(guò)這些食譜不但能夠?qū)θ胨щy起到調(diào)理舒緩的作用，還能夠起到預(yù)防的作用。所以，無(wú)論是入睡困難患者還是普通人群都適用上述的食譜，保障健康睡覺(jué)。